Vous êtes sur ce blog pour profiter de la vie au quotidien alors il me paraît important de parler de la notion de plaisir.
Il est parfois difficile de s´autoriser à prendre du temps pour soi mais il est très important de prendre ce temps « non productif » sans culpabiliser et je vais vous expliquer pourquoi.
Attention je parle bien ici de choses qui vous font réellement plaisir, qui vous apportent du bien-être, qui vous ressourcent et pas d´être dans votre fauteuil à regarder un programme à la télé qui ne vous intéresse pas vraiment ou à passer ce temps précieux sur les réseaux sociaux.
pourquoi se faire plaisir ?
Pour éviter de vous sentir frustré(e), pour être plus efficace dans ce que vous avez à faire.
Grâce à ce rituel, vous serez beaucoup plus disponible pour les autres car vous vous sentirez bien et même vos proches en tireront des bénéfices. (un bon argument si vous devez demander à votre conjoint(e) de vous laisser un peu de temps seul(e)… 
)
En effet, le plaisir est indispensable à notre équilibre.
Il libère de la dopamine qui est un neurotransmetteur qui est entre autres en relation avec le système de plaisir et de récompense du cerveau. Il est aussi intéressant de noter que la dopamine donne envie d´agir et de faire des expériences !
Si vous manquez de dopamine, vous manquerez d´énergie et vous allez avoir envie de vous orienter vers des aliments gras, vers le sucre alors autant essayer de vous faire plaisir autrement pour essayer de garder la ligne. Sachez que le sport nous fait aussi fabriquer de la dopamine. (à méditer )
Pour plus d´infos sur la dopamine: https://fr.wikipedia.org/wiki/Dopamine
Libérez-vous de temps en temps l´esprit et apprenez à vous ressourcer régulièrement. Faites-en une priorité !
que mettre sur cette liste ?
Ma liste de plaisirs contient des choses telles que:
- – prendre une bonne douche bien chaude
- – voir mes meilleurs amis
- – lire un bon livre
- – écouter de la musique
- – ne rien faire du tout
- – regarder les sketches de mes humoristes préférés
- – manger un bon plat
- – me faire masser
- …
Je vous propose de rédiger la vôtre (on est flexibles, je vous souhaite d´en trouver bien plus que 10 ! )
OK mais concrètement je fais ca quand parce que lÀ je suis un peu débordé(e) quand-même !
La réponse est simple : à faire chaque jour !
Ou au plus tard, chaque semaine mais alors au moins pendant une heure pour vous rattraper (surtout s´il s´agit d´un RV dans un institut par exemple). Bref, vous l´aurez compris, il s´agit d´un « minimum syndical », histoire de ne pas oublier de penser à lâcher prise régulièrement.
Même avec un emploi du temps très chargé il est possible de trouver 10 mn pour soi chaque jour avec un peu de volonté et d´organisation.
C´est une bonne habitude à prendre, un rituel à mettre en place.
Demandez-vous chaque soir ce que tu vous allez faire demain pour vous faire plaisir et décidez du moment de la journée où vous le ferez. Imaginez-vous dans la situation afin de commencer à ressentir les bienfaits de cette action.
Si vous devez prendre rendez-vous quelque part, n´attendez pas, faites le maintenant pour que ce temps pour vous apparaisse directement dans votre agenda (ce qui vous fera déjà du bien).
La vraie difficulté est d´en faire une habitude. Il faut que vous compreniez à quel point il est important d´appuyer sur le bouton « PAUSE » avant de trop stresser vous-même et de stresser votre entourage qui ne vous a peut-être rien fait !
C´est en remarquant les bénéfices que vous en tirerez que vous commencerez à programmer ce temps pour vous.
(En principe, c´est au moins possible avant de vous endormir ou au tout début de la journée quitte à vous lever 10mn plus tôt)
Cependant, pour pouvoir noter ces bénéfices il va falloir PRATIQUER et faire le test pendant 7 jours pour commencer.
Personnellement, ces rendez-vous avec moi-même sont devenus indispensables. Surtout depuis que je suis maman !
Et vous ? Quels sont les éléments de votre liste ?
Qu´allez-vous vous accorder comme plaisir dès demain ?
vous avez le devoir de vous faire plaisir